NBA FAN's-GYM

NBAについて主観的に語ると共に、ダイエット法もご紹介。(旧:NBA選手 ニュース)

workout-トレーニング

NBA選手のようなパフォーマンスを行う為の適切な栄養摂取

// <バスケに必要なエネルギーを知る> スポーツ選手のパフォーマンス向上には栄養のマネジメントが不可欠だ。 アスリートの食事は、一般の人と大きく変わってくる。 なぜなら、一般の人よりアスリートの方が活動量が多いからだ。 活動量が多ければ、当然、エ…

筋トレやダイエットでプロテインを飲むのはなぜ?

<プロテインって効果あるの?> トレーニングで筋肉を使ってあげることは、とても大切なこと。 筋肉は、生きていく上で欠かせない。 使わなければ、筋肉量はどんどん減少していく。 特に、社会人になり、お仕事で多忙になってしまえば、筋肉量はどんどん減っ…

トレーニング方法は、目的に応じて変わってくる

// <回数やセット数の設定方法> セットの組み方は、前回のトレーニングのセットはどう組むのがベストなの!?でご紹介したが、今回は回数設定などについての方法をお伝えしていく。 まず、回数やセット数を決める際に用いられる方法を3パターンご紹介していこ…

トレーニングのセットはどう組むのがベストなの!?

// <セットを組む方法> ウエイトトレーニングは、ただ回数をこなせばいいというわけではない。 負荷をかければいいというものでもなく、ただたくさんの部位を行う訳でもない。 ウエイトトレーニングには、十分な準備と計画が必要だ。 意外と奥が深いもので、…

適切な負荷で効率の良いトレーニングができていますか!?

// <トレーニング種目の配列> ウエイトトレーニングのプログラムは、主要部位のトレーニングから行うことが鉄則である。 最初は、疲労が蓄積されていない状態なので、100%の力を発揮することができるからだ。 従って、大筋群と言われる部位からトレーニング…

トレーニング作成の基礎

// <ウエイトトレーニングで得られる効果> アスリートにとってウエイトトレーニングは、スポーツで使う筋肉を形成する為に行う基礎的なことである。 バスケットボールをするに当たって必要な筋力がなければ、そもそもバスケットボールができない。 バスケッ…

NBA選手から学ぶトレーニングの重要性

// <NBA選手もするワークアウトとは> NBA選手は、オフシーズンに入ると、体作りに励む。 それはNBA選手に限らず、アスリートであれば誰しもが行うことだ。 アスリートにとって体は最も大事な道具。 この道具がより良いものであれば、パフォーマンスの向上に必ず繋がってくるだろう。 トレー</nba選手もするワークアウトとは>…

NBA選手のような肩は、どう作るのか

// <バスケをするには意外にも肩の筋力が重要!?> さて、NBA選手は、オフシーズンにはトレードやFA契約などで新しいチームに移籍することが多いが、そんな中でも次のシーズンの為の準備は怠らない。 プロアスリートとしてコンディションを整えない選手はいな…