NBA FAN's-GYM

減量・ダイエットなどのボディメイクを行う上でのトレーニングや食事の知識・方法をご紹介すると共に、趣味のNBAについて主観的に語り、バスケのパフォーマンス向上に役立つ情報も提供する!!

オススメのプロテインはこれだ!プロテインの選び方と、「ビーレジェンドプロテイン」

「どこのプロテインを飲んだら良いんだろう。」と、悩んでいる人にオススメのプロテインをご紹介する。 プロテインを選ぶ際に3つのポイントを覚えておくと、プロテインを選ぶ際にどれが良いものか、良くないものかを判断できる。 その3つのポイントとは何か…

大人のカロリミットの効果や飲む時間帯と糖質制限中でもオススメする理由

TVCMでも話題の「大人のカロリミット」って本当に効果があるの?どんな効果が期待できるの?どのタイミングで飲むのがベストなの? 今回は、FANCLさんの「大人のカロリミット」についてお伝えしていく。 【目次】 <大人のカロリミットの効果や成分とは> <大…

「筋トレすると禿げる」という噂があるが、筋トレによる薄毛は本当に起こるのか!?

よく、「筋トレすると禿げる」などという噂があったりするが、実際、筋トレが原因で薄毛になることはあり得るのだろうか。 糖質制限でも禿げるというような声もたまに耳にするが、糖質制限ダイエットが原因で抜け毛が増えることはあり得るのだろうか。 なぜ…

糖質制限中の貧血の原因は鉄分不足!?鉄分吸収率を高めて貧血予防をしよう

貧血の原因とは何か。 糖質制限中や女性には特に起こりやすいもので、女性の約7割の人は貧血を起こすとも言われている。 今回は、糖質制限中の貧血の原因とその対策についてをお伝えしていく。 【目次】 <糖質制限中の貧血の原因> <鉄分の吸収に必要なビタミ…

躓きやすかったり腰痛になったりするのは腸腰筋の筋力低下が原因か!?

「何もないところで躓きやすい」 「階段を登るのが辛い」 「最近、腰痛気味かもしれない」 「立ち上がる際に腰が痛む」 このような状況に身に覚えのある人は、腸腰筋が弱っている可能性が高い。 今回は、腸腰筋の筋力低下が身体にどう影響するのかと、その改…

ダイエット中に基礎代謝は上がらない!?基礎代謝とダイエットの関係性

「痩せたのに基礎代謝が下がってる」 「ダイエットしてるのに基礎代謝が上がらない」 基礎代謝が増えなかったり、減ってしまったりして悩んでいる人がいるかもしれないが、ダイエット中に基礎代謝が上がらないのは成功している証拠になる。 今回は、ダイエッ…

糖質制限ダイエット中の筋トレ後のプロテインは代謝促進やリバウンド防止に不可欠

「糖質制限中に筋トレは必要?」 「筋トレしなくても体重減ってるから筋トレいらない?」 「筋トレ後のプロテイン必要ない?」 糖質制限をしてれば筋トレは不要、 筋トレ後のプロテインは不要、 などなど、思われる人は少なくないだろう。 だが、筋トレをし…

糖質制限中に糖質を摂り過ぎた、食べ過ぎた場合の対処法

「食べ過ぎてしまった!」 「体重を減らしたいのにどうしても外せない糖質ありの食事をしなければならない」 糖質制限ダイエットでは、糖質を抑制してタンパク質を中心とする食事を取っていくことになる。 だが、人との付き合いでどうしても食べてしまうこと…

ダイエットに食事と運動が必要なのは3つのエネルギー消費量が関係している

ダイエットをする為にジムに通ったり、運動をしようと思う人は、少なくないだろう。 なぜ、ダイエットをすると決めて、運動をしようと思うのか。 それは、運動をすることによって、エネルギー消費量が多くなり、脂肪が燃焼されて痩せていくからだ。 だが、こ…

ベルタHMBサプリの効果や飲むタイミングと価格比較

「メリハリある体を作りたい」 「効率良く筋力向上したい」 HMBサプリが様々あるが、ベルタHMBサプリは、HMBサプリ業界でも有名なものの1つだろう。 今回は、ベルタHMBサプリの効果や飲むタイミング、価格などを詳しくお伝えしていく。 【目次】 <ベルタHMB…

高血圧の予防や改善にも繋がる糖質制限ダイエット

健康診断で高血圧と診断され、改善していかなければならない。 高血圧などの生活習慣病の予防で糖質制限が役立つことが分かっている。 今回は、高血圧の予防や改善にも繋がる糖質制限ダイエットについて、なぜ、高血圧の予防や改善に繋がるのか、ということ…

猫背や反り腰の姿勢改善に効果的なのは筋トレとストレッチ

「腰痛に悩まされている人」 「姿勢改善を試みようとしている人」 本記事を読み終えた時にはどこを改善するべきなのかを分かって頂けるだろう。 今回は、猫背や反り腰などの姿勢改善の方法を筋トレやストレッチ、ダイエットの観点からお伝えしていく。 【目…

筋力向上やメリハリボディを作るHMBサプリのオススメ3選

HMBは、筋肉の衰えを抑えるだけでなく、筋肉の増加や向上を促してくれる筋合成を高める為に不可欠な成分として知られている。 ただ、HMBを食事から十分に摂取することは厳しく、サプリで補うことが主流になっている。 そんな経緯があってなのか、HMBサプリの…

糖質制限中の停滞で最も多い原因であるカロリー不足の解消方法

「カロリー不足」 糖質制限の停滞で最も多い原因の1つとして、カロリー不足が挙げられる。 今回は、糖質制限で停滞している人が陥りやすいカロリー不足についてお伝えしていく。 【目次】 <カロリー不足が糖質制限中の停滞を招く> <糖質制限中のカロリー不足…

糖質制限で痩せないなら糖質活用ダイエットで食事を楽して痩せよう!

糖質制限がなかなか上手くいかないという人は、少なくないだろう。 糖質制限で減量・ダイエットをすることは、最短で体重を減らす最も有効な手段である。 だが、糖質を抑えることがなかなか出来ない人は、結果も出にくくなるだろう。 今回は、糖質制限ができ…

糖質制限の食事を簡単にするカリフラワーライスの効果

「糖質制限中にお米が食べたい」を解消できる食べ物がある。 それが、カリフラワーライスだ。 カリフラワーライスとは、その名の通り、カリフラワーを細かくお米のような形にしたもののことをいう。 今回は、糖質制限中に活躍する話題のカリフラワーライスに…

高品質な天然水と炭酸水まで作れる注目のウォーターサーバー『キララ』の特徴や価格

人の体の60%を水分が占めている。 水分がなければ人の体は機能しなくなってしまう。 人は、水分によって成り立っている。 人にとって欠かせない水分は、日常生活で小まめに摂取していかなければならないもので、美容と健康にも影響してくる大切なものである…

シュガリミットの効果や飲むタイミングと価格比較

糖質制限でのダイエットで大活躍の糖質抑制サプリは、現在ではたくさんの種類が存在している。 だが、糖質も体にとっては必要なもので、3大栄養素の1つである。 糖質制限ダイエットは、その糖質を一時的に制限して無駄な脂肪をなくし、美しく、健康的な身体…

糖質制限と筋トレをしても筋肉量が減少し、体脂肪率が増加するが、原因と解消法は!?

「筋肉量が減って体脂肪率が増える。」 糖質制限と筋トレ、どちらも両立していて筋トレの強度も割りと高くしているつもりだが、このような現象が起きてしまうのはなぜ?と頭を抱えている人もいるだろう。 今回は、糖質制限と筋トレを行なっているにも関わら…

糖質制限ダイエットでは睡眠時間がカロリー消費を高めるカギ!?

睡眠は大事だと、良く言われてきたと思うが、睡眠は、ダイエットにおいてもとても重要な役割を持っている。 糖質制限ダイエットでは大きく役に立つことだろう。 今回は、ダイエット中の睡眠がどのような効果をもたらしてくれるのかということについてお伝え…

KOMBUCHA生サプリメントの効果と飲むタイミングや価格比較

便秘を解消したいと思っている人にとって、腸内環境を整えることは最重要項目になるだろう。 腸内の善玉菌を活性化させることで、痩せやすい体になる。 太る大きな原因の一つが、腸内環境の乱れであり、腸内環境が乱れている人は多くいるが、そのほとんどの…

糖質制限ダイエットが尿酸値を高める原因になる!?

糖質制限中に健康診断で尿酸値が高くなったという経験のある人はなかなか多くいるはずだ。 これって大丈夫なの?と心配する人もいるだろう。 今回は、糖質制限を行うことで尿酸値が高くなってしまったことについてお伝えしていく。 【目次】 <尿酸値上昇の原…

糖質制限ダイエットでカフェインの脂肪燃焼効果を活用する方法

糖質制限ダイエットを行う場合、カフェインがない飲み物から水分を補給していくことが重要と言われている。 なぜ、糖質制限ダイエットでカフェインの摂取は控えなければならないのか。 カフェインは、本当に、糖質制限ダイエットを邪魔するものなのか。 今回…

糖質制限などのダイエット中にランニングやウォーキングなどの有酸素運動は効果なし!?

「ダイエットの為に毎日ランニングしている」 「糖質を抜いて食事制限をしている」 減量・ダイエットをしている人の大抵が行なっているランニングやウォーキング。 これが、ダイエットを成功させてメリハリのある身体作りに繋がってくるのかというと、そうで…

糖質制限中でも筋力向上などのバルクアップ中でも活躍するブロッコリーの効果とは!?

糖質制限ダイエットでは、筋肉量を減らさないことがリバウンド防止や代謝アップに繋がるが、それを実現する為に大切な野菜が存在する。 それが『ブロッコリー』である。 バルクアップ(増量)時にも効果的なブロッコリーは、身体作りにとって万能な野菜として…

女性用HMBサプリであるBBB(トリプルビー)の成分や含有量、飲むタイミングと価格比較

最近、筋トレ女子が流行り、スタイルの良いメリハリのある美ボディを目指す女性が増えている。 そんな中、女性用サプリの幅も広がってきている。 今回は、女性用HMBサプリでTVCMでも話題のクロスフィットトレーナー、AYA先生監修の元に誕生した『BBB(トリプ…

筋力低下を防ぎ、筋力向上の為に必要な栄養素であるロイシンの摂取方法

「減量・ダイエット時にリバウンドしないような体作りをしたい」 「代謝を上げたい」 「筋力低下を防ぎたい」 「筋力向上させたい」 「筋肉量を増やしたい」 このような人は、筋肉を衰えさせないような栄養素を欠かさずに摂取していかなければならない。 筋…

食事制限でのエネルギー不足は健康状態や筋トレパフォーマンスに悪影響

ダイエットをする際に食事量が減ってしまう人は、少なくはないだろう。 食事量が減ってしまうことは、様々なリスクを引き起こしてしまうので注意したい。 極端な食事制限は、様々な症状を引き起こす原因となるので、正しい知識を持ってから食事制限をしてい…

NBA2018-2019シーズンの日程と見どころ

ついに、NBA 2018-2019が開幕する。 これまでとは違い、過密スケジュールを緩和させてシーズン開幕がより早まる日程となった。 これによって、多少、選手の疲労も蓄積しにくくなることが予想されるので、選手のパフォーマンスも向上するのではないか。 さあ…

糖質制限中にも活用できる食欲抑制効果を引き出す簡単な4つの方法

どうしても食べ過ぎてしまうという人、ちょっと工夫するだけでそれを抑制することができるだろう。 食べ過ぎは、肥満の原因になってしまうので、そんな食事中の習慣から変えていきたい。 今回は、食欲のコントロールをする為の簡単な4つの工夫をお伝えしてい…